الرياضة تساعدك على التخلُّص من القلق

القلق يؤثر تأثير بالغ على الجهاز العصبي للإنسان. لذلك، أوصى أحد الأطباء النفسيين باتباع بعض الخطوات الصحية يوميًا للتخلص من القلق. أوصى الطبيب النفسي بالمشي يوميًا لمدة لا تقل عن 10 دقائق إلى نصف ساعة للحد من القلق، حيث إن المشي يساعد على طرد الطاقة السلبية من الجسم. كما أوصى بالتنفس ببطء أثناء المشي وسماع الموسيقى لأن ذلك يُحد من القلق. بخلاف الرياضة، أثبتت الدراسات أن تناول بعض المشروبات على رأسها الشاي الأخضر الذي يحتوي على حمض أميني يسمى L-theanine يحد من القلق. لذلك تنصحك "بوليصة" بممارسة الرياضة يوميًا نصف ساعة على الأقل حفاظًا على هدوئك وصحتك النفسية والبدنية.